ストレス発散できてますか？
こんにちは、ピースです。
妊娠中のママさんやそれを支えながら働くパパさんは普段以上にストレスが溜まっていると思います。
そのストレス、上手に発散できてますか？
本日はストレス発散の方法を紹介します。
ストレス発散方法
ストレス発散方法はこちらになります。
- 美味しいものを食べる
- 寝る
- 体を動かす
- 日の光を浴びる
- 映画を観る
- カラオケをする
- ゲームをする
- youtubeを観る
この中で自分に合ったものを見つけて試してみて下さい。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べると幸せな気持ちになりますよね。
たまには夫婦で焼肉でも食べに行ってはどうでしょう。
お肉の美味しさにストレスが発散されるはずです。
寝る
ストレスが溜まったときは寝るに限ります。
ストレスを感じるときは大体疲れているときです。
そんなときは体を休めることで心も休まります。
イライラするなと思ったときは、いつもより早めに寝てみましょう。
体を動かす
外出が減って体を動かす機会が少なくなっていると思います。
運動不足だといつもより調子が悪くなりストレスも溜まります。
コロナ禍で外出を避けている人にはこちらがおすすめです。
フィットボクシングなら家の中でも無理なく体を動かせます。
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妻も毎日欠かさずフィットボクシングで体を動かしてます。
日の光を浴びる
日の光を浴びると幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、幸福感が得られます。
そして、ストレスも解消されます。
コロナ禍で外出が減っている人はベランダに出るだけでもいいので、1日数分は日の光を浴びると良いでしょう。
映画を観る
映画を観て笑ったり泣いたりすることでストレスが発散されます。
映画館まで行ってもいいですが、周りを気にせず笑ったり泣いたりできる自宅がおすすめです。
自宅で映画を観るならU-NEXTなど月額見放題がおすすめです。
カラオケをする
大声を出すとスッキリしてストレス発散になります。
ただ、家でも外でも遠慮せずに大声を出せる場所はなかなかありません。
そこでカラオケで自分の好きな曲を大声で歌ってみてはどうですか。
大声を出して自分の中のイライラを吐き出してしまいましょう。
ゲームをする
ゲームで遊んで気分爽快、ストレス発散しましょう。
協力ゲームを夫婦でやれば、ストレス発散して夫婦仲ももっと良くなり一石二鳥です。
youtubeを観る
映画に近いですが、youtubeには様々なジャンルがあるので自分の好きな動画がきっと見つかります。
好きな動画を心行くまで堪能してストレスを忘れてしまいましょう。
おわりに
本日のまとめです。
ストレスが爆発する前に、ママさんと一緒にストレス発散して穏やかな気持ちで赤ちゃんを迎えましょうね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
